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La sophrologie, qu'est ce que c'est ?
 

La sophrologie, est une thérapie brève créée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre.

C'est une méthode dites psychocorporelle qui vise à harmoniser les pensées, les émotions et le corps. Elle est inspirée de techniques occidentales et pratiques orientales.​

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C'est un accompagnement personnalisé qui vous permet de trouver les ressources présentes en vous, afin de gérer au mieux votre vie personnelle, sociale ou professionnelle. 

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Cette technique douce, vous aide à développer une meilleure connaissance de soi à travers vos ressentis, vos émotions et vos sensations tout en boostant votre potentiel. Cette approche peut être utilisée comme technique thérapeutique ou développement personnel.

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L' Etymologie de la sophrologie

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SOS                  Harmonie

PHREN            Esprit

LOGOS             Science

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" La science de l'esprit harmonieux "

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La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe à mon cabinet, à votre domicile ou dans différentes structures telles que les établissements scolaires, associations, centres de santé, entreprises, résidences, …

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C'est un ensemble d'outils simple et efficace qui vise à une utilisation de manière parfaitement autonome.

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Lors des séances et de la pratique des exercices vous êtes guidés par ma voix. ​

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Comment ?​

Détente corporelle exercice de respiration associé à des mouvements

Respiration contrôlée   

Visualisation positive

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Pour qui ?

​La sophrologie vous accompagne tout au long de votre vie en s'adaptant à tous et tout âge.

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Déroulement d'une séance 

​Pour les accompagnements individuels uniquement

1ère Séance : (durée 1h00 - 1h30) 

​Lors de notre première rencontre, nous échangerons sur  vos attentes, vos besoins et nous définirons ensemble votre objectif d'accompagnement.

​Ce dialogue sera ma base de travail afin de vous constituer et proposer un accompagnement personnalisé.

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​Pour les ateliers particuliers ou professionnels

Séance : (durée 1h00) 

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Les bienfaits

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Bien-être au quotidien

​​​- Réguler ses émotions (hypersensibilité, colère, tristesse, peurs, angoisses ... )

- Accompagner un changement de situation personnel ou professionnelle (déménagement, séparation, mutation ... )

- Travailler sur l'estime, la confiance en soi et ses capacités,

- Booster ses capacités (motivation, concentration, patience ... )

- Instaurer un sommeil de qualité et réparateur,

- Evacuer la fatigue, l'épuisement physique et mental (burn Out ... ) 

- Eliminer le stress ...

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Préparation mentale 

​Se préparer pour un évènement précis tel que :

- Grossesse, accouchement (travailler sur le stress et les angoisses liées à cette période de la vie d'une femme)

- Examen scolaire ou médical,

- Permis de conduire,

- Préparation à la compétition,

- Entretien professionnel, ... 

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Soutien pendant la maladie

​- Aider à mieux vivre les effets liés à une maladie ou un traitement

   médical,

- Aider dans la gestion de la douleur (chronique, inflammatoire)

- Se préparer pour une intervention chirurgicale, ...​

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La sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un avis ou un traitement médical

 

Gestion des phobies et pulsions

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 Être en capacité de vous canaliser de manière structuré afin de retrouver un comportement adapté face à la situation.